Поясничные боли во время беременности
Боль в пояснице представляет собой одно из часто встречаемых неудобств беременности. Обычно это явление возникает из-за чрезмерной нагрузки на спину. Если у беременной слабые мышцы брюшного пресса, это также могут быть причиной такого дискомфорта. Тянущая боль в пояснице так же может быть вызвана гормонами. Для того чтобы облегчить прохождения ребенка через таз, организм вырабатывает специфические гормоны, которые расслабляет связки таза, но способны вызвать боль в пояснице. Приблизительно 75% будущих мам страдают от столь неприятных симптомов. Резкий набор веса и связанная с этим возрастающая нагрузка на позвоночник также может быть причиной проблем с поясницей.
Приведем несколько рекомендаций, которые помогут в профилактике этого дискомфорта:
-Выбирайте обувь на низком устойчивом каблуке, которая хорошо поддерживает свод стопы.
- Не поднимайте тяжелых предметов.
- Если приходиться стоять в течение долгого периода, поставьте одну ногу на какую-либо подставку или возвышенность.
- Не спите на слишком мягкой кровати.
- Если вам необходимо что- либо поднять с пола, не прогибайтесь в пояснице, согните колени и старайтесь, чтобы в этот момент спина оставалась в прямом положении.
Боль в пояснице при беременности может быть обусловлена заболеваниями почек. В последнем случае наблюдаются изменения в цвете и прозрачности мочи. Такое явления требует консультации врача-нефролога. Чтобы укрепить позвоночник и кости, попросите своего лечащего врача назначить вам препараты кальция. Следите, чтобы в вашем рационе был сыр и творог.
Прекрасными средствами при дискомфорте в пояснице являются: специальная гимнастика для беременных, плавание, йога для беременных и аква- аэробика. Эти занятия укрепляют организм, мягко готовят его к предстоящим родам и учат легче справляться со стрессом. Если боль выражена сильно, можно записаться на сеанс массажа, однако обязательно предупредите массажиста о своем положении. Помимо избавления от болей в пояснице массаж для беременных поможет справиться с отеками и улучшить общее самочувствие. Очень важно, чтобы в процессе массажа будущая мама не испытывала никаких болевых ощущений. Так как на поздних сроках беременности многим женщинам трудно лежать на спине, поэтому допустимо положение на боку. Беременным женщинам также показан тайский массаж, специальные положения тела помогут преодолеть усталости и боли различного характера. Существенно облегчение болей в пояснице приносят ванны с маслом ромашки.
