» » Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Красивая упругая женская грудь – прекрасная и осязаемая часть тела. На образе женской груди сосредоточена значительная доля эротической привлекательности. Не секрет, что многие женщины оценивают собственную грудь не по разумным показателям здоровья и соразмерности тела, а с точки зрения ее желанности для мужчин.

Как на самом деле относятся мужчины к "объекту вожделения", какой должна быть женская грудь по их мнению? На обложках многочисленных мужских журналов, как правило, красуются большегрудые девушки. Женские журналы тоже периодически публикуют статьи о том, как увеличить и поддержать  грудь в прекрасной форме. На самом деле это всего лишь стереотип. Мужчина любит только женщину, и размер ее груди его волнует в последнюю очередь. Да и без любви, сколько мужчин  не корми «большими грудями», они будут искать разнообразия. Многим нравится большой размер груди только на фотографии. В реальной жизни мужчины больше обращают внимание на такие показатели, как форма и упругость.  Дряблые и отвисшие грудные железы малопривлекательны для мужчин, даже если  их размер «зашкаливает».

Не обращаясь к помощи специальных гормональных средств или хирургического вмешательства, надев красивое корректирующее нижнее белье, возможно, добиться гипнотизирующего эффекта. Можно воспользоваться отличными советами специалистов и начать работать над красивой формой.

Тренируемся до «упаду»

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для укрепления и увеличения грудных мышц ежедневно. В этом случае заметный эффект гарантирован.

1. Отжимания выведут «куда надо»

Самое лучшее в плане эффективности упражнение - это каждодневные отжимания от пола. Понять, в каком тонусе и состоянии находятся мышцы груди можно при первой же процедуре. Отжиматься требуется не менее 20 раз. Вряд ли это упражнение удастся сделать с первого раза. Начинайте с малого.  Попробуйте отжаться, сколько сможете, затем отдохните и повторите подход. В дальнейшем количество подходов сократите до минимума, а число отжиманий оставьте прежним. Если сначала от пола отжиматься трудно, что не редкость при слабых мышцах, то пол замените стенкой! Подойдите к стене,  и обопритесь на нее, вытянув руки. После чего сгибая руки в области локтей, прижимайтесь грудью к стенке. Основное напряжение должно падать на грудные мышцы. Необходимо чувствовать, как они укрепляются и натягиваются, если это не так, интуитивно ищите верное расстояние, где напряжение будет усиливаться .

2. Давим «тараканчика»

Встаньте возле стены. Необходимо, чтобы спина была максимально вжата в поверхность. Должны работать только грудные мышцы. Соединив ладошки рук перед собой, с силой надавите на них, сжимая «тараканчика». Вы должны почувствовать напряжение грудных мышц. Секунд через десять направьте ладони вперед. Повторяйте это упражнение, пока не устанете.

3.  «Двигаем стену к соседям»

Встаньте перед стенкой и надавите на нее, как будто собираетесь ее отодвинуть к соседям. Старайтесь стоять ровно, обращая внимание на то, чтобы были задействованы мышцы груди, но не спины. Следует сделать четыре подхода по 2 минуты.

4. «Растим грудь»

Лягте на пол, разведя руки в стороны. Максимально напрягая мышцы, постарайтесь на вдохе приподнять грудную клетку. Далее примите исходное положение, затем расслабьте руки и сделайте выдох. Повторяйте напряжения 15 раз.

5. Гантели для «массы»

Одно из очень эффективных упражнений для увеличения  мышц это жим в положении лежа.

Лежа на полу, держите в руках гантели, руки расположите в области груди.  Сначала напрягите грудь и медленно поднимайте тяжелые гантели  вверх, затем опускайте и поднимайте снова. Поднимать гантели следует семь - восемь раз — если не получается нужное количество, то вес  нужно уменьшить. Если получилось сделать более восьми раз — то вес надо увеличить. Смысл в том, чтобы седьмой-восьмой раз гантели поднимались с  заметным усилием. Надо делать ежедневно минимум три подхода.

6. «Куриные крылышки»

Сядьте на стул. Спина должна быть прямая. Гантели держите под грудью, а локти  согните и максимально прижмите к бокам. Затем, не отрывая от боков локтей, шесть раз разведите «крылья» в стороны. Старательно тяните мышцы. Затем отставьте локти от тела и повторяйте сводящие - разводящие движения. Руки должны  быть согнуты в области локтя под прямым углом. Следует сделать несколько заходов. Это упражнение способствует растяжке мышц и придает красивую форму груди.

Завершение упражнений

В завершении занятий необходима растяжка для расслабления мышц: подержите гантели в руках, при этом расслабив все мышцы.

Правила для красивой груди

-  Кожу груди и декольте надо мыть  мылом, содержащим крем или гелем. Это процедура снимает поверхностную грязь, поэтому лучше делать ее вечером. Обычное мыло сушит кожу!

- Для кожи полезен контрастный душ, или контрастные компрессы, стимулирующие кровообращение. Полотенце, смоченное в горячей воде, подержите на коже несколько секунд, затем сделайте  контраст на прохладной воде.

- Еженедельно проводите  процедуру пилинга, способствующую удалению ороговевших частичек кожи.  Крем - пилинг наносится осторожными круговыми движениями, после чего смывается теплой водой.

- Ежедневно, после процедуры душа, втирайте масло или специальный косметический крем,  ухаживающий  за кожей декольте. Содержащиеся в них коллагены, помогают сделать кожу эластичной и гладкой.

- Несколько раз в неделю можно делать легкий массаж щеткой из натуральных волокон. Делается он легкими круговыми движениями от области груди, шеи, до подбородка, старайтесь не прикасаться к чувствительным соскам.

Самое главное условие для успеха – это позитивный настрой и вера в то, что все делается не напрасно. Любое действие сильнее лени и бездействия. Если сразу что-то не получается, упражнения или процедуры не дают быстрого желаемого эффекта - не нужно опускать руки. Все обязательно наладится и придет в норму.





Другие статьи по теме: