» » О пользе бани и сауны

О пользе бани и сауны

Вот уже несколько тысячелетий подряд баня пользуется огромной популярностью у людей самых разных возрастов. Ее можно встретить как различных оздоровительных центрах и бассейнах, так и в элитных спа-салонах. Оздоровительный эффект бани и сауны распространяется не только на организм человека (выведение шлаков, улучшение циркуляции крови и укрепление иммунной системы), но и на душевное состояние. Для многих людей баня или сауна – не только место, где можно хорошенько попариться, но и прекрасная возможность расслабиться, завести душевный разговор с друзьями за кружечкой пива.
В первую очередь баня положительно влияет на обмен веществ. При этом организм выделяет не менее 2 литров пота, а вместе с ним и всевозможные шлаки, токсины. Все это оказывает положительное воздействие на водно-солевой обмен и, несомненно, улучшает работу почек. Интенсивное выделение пота способствует похудению – чтобы сохранить данный эффект, придется ничего не пить и не есть в течении 2 часов после посещения бани или сауны. У людей, регулярно посещающих баню и сауну, заметно улучшается цвет лица и общее состояние кожи. Это достигается также за счет удаления омертвевших клеток кожи и грязи из самой глубины пор.
Сауна и баня самым благотворным образом воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Усиливается циркуляция крови за счет увеличения частоты пульса до 150 ударов в минуту, сгорает лишний холестерин. При этом повышения артериального давления не происходит, а это значит, что процедура не только совершенно безопасна, но даже и полезна людям, страдающим гипертонией. Гипотоникам также не следует пренебрегать баней, избегать стоит разве что слишком высоких температур. Происходит расширение мелких сосудов (капилляров), что способствует насыщению тканей кровью и кислородом и улучшению физического состояния.
Регулярное посещение бани и сауны хорошо закаливает организм, особенно если чередовать их с обливанием прохладной водой и растиранием снегом зимой. Уже заболевшим простудой будет полезна сауна – ее сухой воздух облегчает симптомы насморка, бронхита, ангины. Баня является настоящим спасением для страдающих хроническим насморком, а также мучающихся кашлем курильщиков.
О пользе бани и сауны

Велико воздействие бани и сауны на мышечную систему, в частности на окислительно-восстановительные процессы. Каждая мышца в достаточной степени насыщается кислородом и расслабляется. Особенно это является актуальным для спортсменов – баня является лучшим способом восстановления после тяжелых тренировок и соревнований. Наряду с этим достигается и эффект увеличения силы мышц, однако длится он не более 12 часов после посещения бани.
Польза бани и сауны распространяется также и на нервную систему. Тело полностью расслабляется, исчезает физическая усталость и напряжение. Все беспокойные мысли отступают, разум становится ясным. Баня спасает от депрессии, вызывая эмоциональный подъем. Хорошее настроение и чувство легкости после посещения парной просто гарантировано!
Есть такая старинная пословица: «Который день паришься, тот день не старишься». Действительно, регулярное посещение бани оказывает омолаживающее воздействие, замедляет процессы старения всего организма. Чередование горячего воздуха с обливанием прохладной, а впоследствии и ледяной водой значительно усиливает тонус кожи, придает ей эластичность. Горячая баня полезна для костей и суставов – она сохраняет их крепость и подвижность на долгие годы.
Использование различных веников – не просто традиция; это намного усиливает полезное воздействие сауны и бани на организм. Веник из крапивы незаменим для больных артритом, радикулитом, ревматизмом. Содержащаяся в крапиве муравьиная кислота обладает ранозаживляющим, укрепляющим и тонизирующим свойствами. Березовый веник полезен для курильщиков, страдающих бронхитом и астмой – благодаря ему мелкие бронхи расширяются, отходит мокрота. Дубовый веник предназначен для людей с кожными заболеваниями. Он уплотняет кожу, оказывает противовоспалительное воздействие. Такие веники можно изготавливать самостоятельно, а хранить желательно в темном месте – только тогда они надолго сохранят все полезные свойства.
Автор: Дина Филатова.




Другие статьи по теме: