» » Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа?

Из-за ночного храпа взаимоотношения в семье могут сильно ухудшиться, к тому же, он может негативно влиять на общее состояние вашего организма. Давайте же поговорим о том, как с ним можно бороться.

Статистические данные говорят о том, что от храпа страдает пятьдесят процентов мужчин и двадцать пять процентов женщин. Пока что учёные не могут объяснить такую разницу, но, скорее всего, это связано с генетикой.

Среди средств, которые препятствуют появлению храпа, в большинстве случаев называют следующие решения: отказ от алкогольных напитков, избавление от лишних килограммов, использование особых изделий вроде насадок, ну и операцию по исправлению носовой перегородки.

Так, люди страдающие от лишних килограммов, должны как можно быстрее сбросить лишний вес. Это позволит не только позабыть о храпе, но также уменьшить риск появления болезней сердца и сосудов. Клетки жира в районе гортани вызывают суживание дыхательных путей, что и приводит к храпу.

Перед сном не стоит употреблять алкогольные напитки, поскольку из-за него мышцы расслабляются, что оказывает влияние на дыхательный ритм.

Лучше всего засыпать на боку. Как правило, люди храпят, когда спят на спине. Дело в том, что в этот момент нижняя челюсть начинает опускаться, язык оказывается ближе к гортани, так что дыхательные пути становятся гораздо уже.

Принимать снотворные препараты нужно с осторожностью, так как из-за них тонус мышц может уменьшаться, а значит, возле гортани начинается атония, и человек похрапывает.

Если перечисленные методы не помогают, лучше обратиться к врачу.



Другие статьи по теме: