» » Что такое пилатес?

Что такое пилатес?

Пилатес – это философия здорового образа жизни под руководством разума. Это не только физические упражнения, а целый комплекс осознанного подхода к своему физическому и духовному здоровью, это единство тела и разума, это четкое осознание достижения конечных результатов занятий. Без правильного дыхания невозможно получить здоровый ум и крепкое тело, поэтому в пилатесе контролируемое дыхание - обязательное условие качественного выполнения упражнений.
Если рассматривать тренировку мыщц, то пилатес – это система упражнений, направленная на восстановление природной гибкости позвоночника. Правильно выполняемые упражнения способствуют в первую очередь укреплению мышц живота, в особенности его глубинных слоев, бедер и ягодиц, нижней части спины. Кроме этого, во время занятий задействуют не только поверхностные, но и «глубинные» группы мышц, при этом у человека выравнивается осанка, восстанавливается гибкость, развивается равновесие. 
Создал эту систему в начале двадцатого века немец Джозеф Пилатес, соединив в ней элементы йоги, боевых искусств и традиционных оздоровительных упражнений. Первоначально пилатес предназначался для восстановления после травм спортсменов и профессиональных танцоров, но сегодня практически нет ни одного спортивного фитнесс-клуба, где бы не проводились занятия по этой системе. Популярность пилатеса шагнула очень далеко за рамки спортивных восстанавливающих упражнений.
Занятия пилатесом помогают:
• Сделать позвоночник более гибким и здоровым. 
• Научиться управлять своим телом.
• Укрепить мышцы живота, таза, поясничного отдела позвоночника.
• Снять напряжение в мышцах.
• Развить правильную осанну.
• Убрать лишний вес.
Пилатесом могут все (возраст значения не имеет), т. к. техника выполнения оказывает очень мягкое воздействие на организм, надо только правильно подобрать программу упражнений. Девиз «не навреди» еще никто не отменял.
Оздоровительное действие упражнений основывается на:
• Релаксации, с которой всегда начинается занятие.
• Мысленной и физической концентрации на мышцах, задействованных в упражнении, и на правильном выполнении движений. 
• Стабилизации позвоночника и ее самой подвижной части – поясничного отдела.
• Правильном и контролируемом дыхании.
• Точности выполнения упражнений. Количество в Пилатес не перерастает в качество.
• Плавности выполнения заданий, медленно перетекающими из одного в другое.
• Тренировке сознания путем визуализации заданий при выполнении упражнений.
Если вы решили начать заниматься по этой системе обязательно внимательно прочитайте правила выполнения упражнений и меры предосторожности. Хотя Пилатес считается наименее травмоопасным видом занятий, но и для этих упражнений существуют ограничения, например, нельзя перенапрягать мышцы или делать резких движений.





Другие статьи по теме: