» » Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

О пользе таких продуктов как яблоки и кефир известно давно. Многие знают также о пользе разгрузочных дней на кефире или на яблоках. Эти продукты питания кроме борьбы с лишним весом очищают организм. Соединив эти два продукта, получим кефирно-яблочную диету. Эта диета крайне жёсткая, поэтому нужно не забыть про такое понятие, как вход в диету. Рацион нельзя менять резко, поэтому необходимо об этом подумать до начала системы. За дней 10 до диеты включите в свой рацион эти продукты питания, чтобы организм привык к ним. Подумайте и про эмоциональную подготовку. Поскольку любая диета - это проверка силы воли и твердости решений, особенно бывает тяжело первые 2-3 дня.

Существует несколько вариантов этой диеты.

1 Система, рассчитанная на 3 дня.

Если ранее вы не пробовали такую диету, то начать стоит именно с 3-дневного варианта. За это время можно увидеть, как организм переносит эти два продукта, ведь содержание кислоты в яблоках раздражает желудок. 

Меню диеты:
Во время 3-дневной диеты, меню одинаково все 3 дня: 6 яблок (зелёных сортов), 1.5 литра нежирного кефира. Кроме кефира ничего есть нельзя.

2. Система, рассчитанная на 7 дней.

Если организм нормально переносит 3-дневную диету, то можно в следующий раз переходить к 7-дневной. Суть её практически такая же, как и 3-дневной. Только одно отличие: кефира в день можно выпить 0.6 литра.

Меню диеты:
В день 5 раз съедать по 1 яблоку, через 30 мин. после съеденного яблока необходимо выпить 0.5 стакана обезжиренного кефира.

3.Система, рассчитанная на 9 дней.

Эта диета несколько отличается от 3-х и 7-дневной. В её рацион добавляются белковые продукты, иначе организм начнёт сжигать вашу мышечную ткань. Этого нельзя допускать.

Меню диеты:
В первые 3 дня только пьём кефир, следующие только едим яблоки. Последние 3 дня снова пьём кефир и добавляем белок. На обед съедаем по 200 грамм курицы или любых морепродуктов. 

Диету щадящей не назовешь, поэтому соблюдать её больше 9 дней не рекомендуется. Также не рекомендуется использовать эту диету людям, у которых есть хоть какие-то проблемы со здоровьем. В любом случае необходимо помнить, что после выхода из диеты необходимо придерживаться принципов правильного питания и уделять время физическим упражнениям. Иначе все килограммы вернутся.





Другие статьи по теме: