» » О вреде диет

О вреде диет

Для женщин, постоянно контролирующих свой вес, садиться на диету после праздников стало почти традицией. Как показывают многочисленные наблюдения врачей и диетологов, сидящие на диете люди спустя какое-то время набирают свой первоначальный вес, или даже больший. В первую очередь это связано с тем, что наш организм не спешит расставаться с жиром, теряя в первую очередь воду и мышечную массу. Когда его резко ограничивают в приеме какой-либо пищи, он испытывает сильнейший стресс, а после отмены диеты и по возвращении к полноценному питанию начинает интенсивно накапливать жир про запас. Не стоит думать, что абсолютно все диеты являются неэффективными, так как многое все же зависит от силы воли, способности побороть вредные привычки. Однако, прежде чем садиться на диету, каждая женщина должна знать, какой вред это нанесет ее организму и каковы будут последствия такого ограничения в питании.
Первый удар принимает на себя сердце. Сердце состоит из мышечной ткани, поэтому при резком снижении веса нагрузка на него резко возрастает. Вред диет также заключается и в снижении интеллектуальных способностей: ограничивая в потреблении калорий свой организм, вы провоцируете нехватку энергии. Ведь невозможно нормально думать, испытывая при этом чувство голода. Длительные диеты приводят к сильным стрессам, снижению самооценки и даже депрессии.

О вреде диет


Существует великое множество монодиет – овсяная, кефирная, морковная, рисовая, белковая, яблочная, капустная и другие. Организму одинаково нужны как белки и жиры, так и углеводы, витамины, минеральные вещества. Например, при белковой диете оказывается сильная нагрузка на почки, организм испытывает острую потребность в углеводах, витаминах и минералах. В результате нехватки углеводов снижается количество глюкозы в крови, а это чревато снижением артериального давления и может привести к обморокам. Также существуют исследования, доказывающие, что вероятность наступления беременности у сидящих на белковой диете женщин снижается до 20%.
Если есть лишь овощи и фрукты, возникает дефицит кальция, что отрицательно сказывается на состоянии не только костей, но и ногтей, волос, зубов. В более старшем возрасте нехватка кальция увеличивает риск заболевания остеопорозом, перелома шейки бедра. Некоторые фрукты, особенно цитрусовые, могут вызвать сильнейшую аллергию. Подобные диеты провоцируют возникновение дефицита железа, жизненно необходимого для всех органов, обеспечивающего процесс насыщения всех тканей кислородом. Содержание гемоглобина в эритроцитах крови снижается, вплоть до возникновения железодефицитной анемии.
Длительное отсутствие какого-либо компонента в пище подрывает иммунитет, организм становится неустойчивым не только к простудным, но и прочим заболеваниям. Учащаются случаи расстройства желудочно-кишечного тракта – появления изжоги, запоров, возникновения гастрита или язвы. При наличии хронического заболевания, во время диеты вероятность его обострения увеличивается в несколько раз. Пожалуй, одним из самых страшных последствий длительных диет является значительное снижение выработки лимфоцитов, или клеток-киллеров. Без них человек становится просто беззащитным перед злокачественными (раковыми) клетками.

О вреде диет


В свободной продаже любой желающий может найти так называемый чай для похудения. Не стоит надеяться на их «волшебное» действие, так как они представляют собой скрытую опасность, вымывая из организма множество полезных веществ и бактерий, что может привести к нарушению функций кишечника и дисбактериозу. Не существует также и безопасных таблеток для похудения. Самый лучший вариант – изменение образа жизни и привычек в питании. Только так можно достигнуть хорошего результата и сохранить его на долгое время. Старайтесь есть все, но понемногу – потребляйте калорий не больше, чем расходуете. Пожалуй, единственное, в чем все-таки стоит себя сдерживать – это потребление сладостей и мучных изделий. Часто люди в буквальном смысле «заедают» сладостями свои проблемы. Необходимо также вводить ограничения в пищу в связи с имеющимися заболеваниями, поэтому стоит проконсультироваться с диетологом.





Другие статьи по теме: